vÀggsitt
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: benUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
VÀggsitt Àr en isometrisk övning med kroppsvikt som fokuserar pÄ framsida lÄr. Att hÄlla en sittande position mot vÀggen bygger uthÄllighet i lÄren, förbÀttrar knÀstabiliteten och Àr ett skonsamt sÀtt att stÀrka benen för alla trÀningsnivÄer.
SÄ gör du
- StÄ med ryggen platt mot en vÀgg och fötterna axelbrett isÀr, ett steg ut frÄn vÀggen.
- Glid nedÄt lÀngs vÀggen tills knÀna Àr i 90 graders vinkel.
- HÄll den sittande positionen under önskad tid.
- Glid uppÄt lÀngs vÀggen tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal hÄll eller repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: sÀtesmuskulatur, baksida lÄr, vader.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â