giraffe neck stretch
Kategori: AnsigtsøvelserMål: nakkeKropsdel: nakkeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Giraffe neck stretch er en kropsvægtsøvelse, der fokuserer på nakken og platysma-musklerne. Øvelsen går ud på at bøje hovedet bagover, mens man trækker huden ved kravebenet nedad for at strække og tone forsiden af halsen.
Sådan gør du
- Sid oprejst med skuldrene trukket tilbage og afspændte.
- Placer fingerspidserne på kravebenet og træk forsigtigt huden nedad.
- Bøj langsomt hovedet tilbage, så hagen peger mod loftet.
- Hold strækket i 5–10 sekunder, mens du mærker forlængelsen langs forsiden af halsen.
- Før langsomt hovedet tilbage til neutral position.
- Gentag det ønskede antal gange.
Aktiverede muskler
Primær: nakke. Sekundær: trapezius, platysma.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →