Aeroplan leg backward stretch
Kategori: TræningMål: baglårKropsdel: overbenUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Aeroplan leg backward stretch er en balance- og smidighedsøvelse med egen kropsvægt, der kombinerer balance på ét ben med et stræk af baglårene. Ved at læne dig forover på ét ben, mens du strækker det andet ben bagud, skabes et dybt stræk gennem baglårene på standbenet.
Sådan gør du
- Stå på ét ben med aktiveret core og armene strakt ud til siderne.
- Læn dig forover fra hoften, mens du strækker det frie ben lige bagud.
- Lad overkroppen sænke sig, mens det bageste ben løftes, så du danner en vandret linje.
- Hold positionen i det ønskede tidsrum, og mærk strækket i baglårene på standbenet.
- Vend tilbage til udgangspositionen og gentag på det andet ben.
Aktiverede muskler
Primær: baglår. Sekundær: baller, lænd.
Se den guidede video
Opret en gratis profil for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →