Supine legs lift toe touch
Categorie: Home PilatesDoel: buikspierenLichaamsdeel: tailleMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: intermediate
De Supine legs lift toe touch is een Pilates-oefening met lichaamsgewicht die zich richt op de buikspieren. Bij deze oefening til je het bovenlichaam op om richting de opgeheven benen te reiken, waarbij core-flexie wordt gecombineerd met het aanspannen van de heupbuigers voor een uitdagende versterkende beweging voor de buikspieren.
Hoe uit te voeren
- Ga plat op je rug liggen met beide benen in een hoek van 90 graden omhoog.
- Strek je armen richting het plafond.
- Span je core aan en til je hoofd en schouders van de mat.
- Reik met je handen richting je tenen en kom zo hoog als comfortabel is.
- Laat je bovenlichaam langzaam en gecontroleerd weer zakken.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: heupbuigers, hamstrings.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →