Liggande flutter kicks (snabba)
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Liggande flutter kicks (snabba) Àr en högintensiv variant av vanliga flutter kicks som utförs i maximalt tempo. Det snabba tempot höjer det kardiovaskulÀra kravet och ökar tiden under anspÀnning för de nedre magmusklerna, vilket gör övningen effektiv för bÄde core-trÀning och metabol konditionstrÀning.
SÄ gör du
- Ligg platt pÄ rygg med hÀnderna under höfterna.
- Lyft benen precis ovanför golvet och börja utföra flutter kicks i maximal hastighet.
- HÄll rörelserna smÄ och benen sÄ raka som möjligt.
- BibehÄll det höga tempot under den önskade tiden.
- SÀnk benen för att vila innan du upprepar.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare, lÀndrygg.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â