Snabba slag (skuggboxning)
Kategori: TrÀningspassMÄl: tricepsKroppsdel: överarmarUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Snabba slag Àr en konditionsövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ triceps och axlar. Denna variant av skuggboxning innebÀr snabba vÀxelvisa slag för att höja pulsen, förbÀttra uthÄlligheten i överkroppen samt utveckla slagstyrka och koordination.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett och hÀnderna uppe i gard nÀra ansiktet.
- SlÄ snabbt vÀxelvisa slag framÄt med hÀnderna och rotera handlederna sÄ att handflatorna pekar nedÄt vid utstrÀckt arm.
- HÄll coremuskulaturen spÀnd och axlarna avslappnade medan du hÄller ett högt tempo i slagen.
- Andas rytmiskt och var lÀtt pÄ fötterna.
- FortsÀtt under önskat antal repetitioner eller tid.
Aktiverade muskler
PrimÀra: triceps. SekundÀra: axlar, midja.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â