fast feet run
Kategori: TrÀningspassMÄl: kardiovaskulÀra systemetKroppsdel: konditionUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Fast feet run Àr en högintensiv konditionsövning som innebÀr snabba, korta steg pÄ stÀllet för att höja pulsen och förbÀttra fotarbetet. Den fokuserar frÀmst pÄ det kardiovaskulÀra systemet samtidigt som den aktiverar musklerna i bÄde över- och underbenen under hela rörelsen.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett isÀr och lÀtt böjda knÀn.
- GÄ ner i en lÀtt knÀböjsposition och börja snabbt trippa med fötterna pÄ stÀllet.
- HÄll stegen korta och snabba och hÄll dig pÄ tÄ.
- Pendla med armarna i takt med fötterna för att bibehÄlla hastighet och koordination.
- FortsÀtt under önskad tid med maximal hastighet.
Aktiverade muskler
PrimÀra: kardiovaskulÀra systemet. SekundÀra: övre ben, underben.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â