EZ-bar curl
Kategori: TræningMål: bicepsKropsdel: overarmeUdstyr: vægtstangNiveau: beginner
Lonero EZ-bar curl er en bicepsøvelse, der benytter den vinklede EZ-bar for et neutralt og håndledsvenligt greb. Den opbygger masse og styrke i biceps, samtidig med at den mindsker belastningen på håndleddene sammenlignet med en curl med en lige vægtstang.
Sådan gør du
- Stå oprejst og hold en EZ-bar med et skulderbredt, semi-supineret greb.
- Lad stangen hænge med strakte arme foran hofterne.
- Curl stangen mod skuldrene, mens du holder albuerne tæt ind til kroppen.
- Hold en kort pause i toppen og spænd i biceps.
- Sænk langsomt stangen tilbage til udgangspositionen med strakte arme.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: biceps. Sekundær: underarme, brachialis.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →