EZ-Stangen-Curls
Kategorie: WorkoutsZiel: BizepsKörperteil: OberarmeEquipment: LanghantelLevel: beginner
Der Lonero EZ-Stangen-Curl ist eine Bizepsübung, bei der die gewinkelte EZ-Stange für einen handgelenkschonenden, neutralen Griff sorgt. Sie baut Bizepsmasse und -kraft auf und reduziert gleichzeitig die Belastung der Handgelenke im Vergleich zum Curl mit der geraden Langhantel.
Ausführung
- Stehe aufrecht und halte eine EZ-Stange im schulterbreiten, halb-supinierten Griff.
- Lasse die Stange mit gestreckten Armen vor deiner Hüfte hängen.
- Beuge die Arme und führe die Stange in Richtung deiner Schultern, während du die Ellenbogen eng am Oberkörper hältst.
- Halte kurz inne am obersten Punkt und kontrahiere deine Bizepsmuskulatur.
- Senke die Stange langsam wieder in die vollständig gestreckte Ausgangsposition ab.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bizeps. Sekundär: Unterarme, Brachialis.
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