ez bar curl
Categorie: WorkoutsDoel: bicepsLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: barbellNiveau: beginner
De ez bar curl is een bicepsoefening waarbij gebruik wordt gemaakt van de schuine ez-bar voor een neutrale, polsvriendelijke greep. Het bouwt spiermassa en kracht in de biceps op, terwijl het de belasting op de polsen vermindert in vergelijking met een standaard barbell curl.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop staan en houd een ez-bar vast met een schouderbrede, semi-supine greep.
- Laat de stang met gestrekte armen voor je heupen hangen.
- Krul de stang richting je schouders terwijl je je ellebogen dicht bij je lichaam houdt.
- Houd even vast op het hoogste punt en span je biceps aan.
- Laat de stang langzaam zakken naar de volledig gestrekte positie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: biceps. Secundair: onderarmen, brachialis.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →