EZ-stÄngscurl
Kategori: TrÀningspassMÄl: bicepsKroppsdel: överarmarUtrustning: skivstÄngNivÄ: beginner
EZ-stÄngscurl Àr en bicepsövning dÀr den vinklade EZ-stÄngen anvÀnds för ett mer skonsamt grepp för handlederna. Den bygger massa och styrka i biceps samtidigt som den minskar belastningen pÄ handlederna jÀmfört med en rak skivstÄng.
SÄ gör du
- StÄ upprÀtt och hÄll en EZ-stÄng med ett axelbrett, semi-supinerat grepp.
- LÄt stÄngen hÀnga med raka armar framför höfterna.
- Culla upp stÄngen mot axlarna samtidigt som du hÄller armbÄgarna tÀtt intill kroppen.
- Pausa i topplÀget och spÀnn biceps.
- SÀnk lÄngsamt ner stÄngen till startlÀget med helt utstrÀckta armar.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: biceps. SekundÀra: underarmar, brachialis.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â