Lonero resistance band biceps curl
Categorie: WorkoutsDoel: bicepsLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: weerstandsbandNiveau: beginner
De Lonero resistance band biceps curl is een draagbare en gewrichtsvriendelijke biceps-oefening waarbij gebruik wordt gemaakt van een elastische band voor weerstand. De toenemende spanning van de band tijdens de curl zorgt voor een unieke weerstandscurve die effectief bijdraagt aan de kracht en het uithoudingsvermogen van de biceps.
Hoe uit te voeren
- Ga met beide voeten op schouderbreedte in het midden van de weerstandsband staan en houd in elke hand een uiteinde vast.
- Begin met je armen volledig gestrekt langs je zij en je handpalmen naar voren gericht.
- Breng beide handvatten omhoog richting je schouders door je ellebogen te buigen.
- Houd even vast op het hoogste punt en span je biceps goed aan.
- Laat je armen langzaam weer zakken naar de uitgangspositie.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: biceps. Secundair: onderarmen, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →