Preacher curl met EZ-stang
Categorie: WorkoutsDoel: bicepsLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: halterstangNiveau: intermediate
De preacher curl met een EZ-stang is een isolatie-oefening voor de biceps die wordt uitgevoerd op een preacher bank. Het schuine kussen fixeert de bovenarmen, waardoor momentum wordt geƫlimineerd en er maximale spanning op de biceps komt te staan voor gerichte spiergroei.
Hoe uit te voeren
- Ga op een preacher curl bank zitten en plaats de achterkant van je bovenarmen plat tegen het schuine kussen.
- Pak een EZ-stang vast met een onderhandse greep op de binnenste schuine handvatten.
- Begin met je armen bijna volledig gestrekt en breng de stang omhoog door je biceps aan te spannen.
- Houd even vast op het hoogste punt van de beweging en knijp je biceps samen.
- Laat de stang langzaam zakken naar de bijna gestrekte uitgangspositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: biceps. Secundair: onderarmen.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā