cable curl (rechte stang)
Categorie: WorkoutsDoel: bicepsLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: cable machineNiveau: beginner
De cable curl met een rechte stang is een oefening op de cable machine die zich richt op de biceps. De constante spanning van de kabel gedurende de gehele beweging maakt het effectief voor het opbouwen van kracht en spierdefinitie in de biceps.
Hoe uit te voeren
- Bevestig een rechte stang aan het lage katrolstation van een cable machine en ga voor het apparaat staan.
- Pak de stang vast met een onderhandse greep, houd je handen op schouderbreedte en houd je ellebogen strak tegen je zij.
- Breng de stang omhoog door je biceps aan te spannen totdat je onderarmen evenwijdig aan de vloer zijn.
- Houd even vast op het hoogste punt en knijp je biceps samen, laat de stang daarna langzaam zakken naar de beginpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: biceps. Secundair: onderarmen, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →