Masaje De La Cuenca Del Ojo
El masaje de la cuenca del ojo es un ejercicio facial de peso corporal que se enfoca en los músculos y el tejido alrededor del área de los ojos. Consiste en aplicar una presión circular suave a lo largo del hueso orbital para aliviar la tensión y mejorar la circulación alrededor de los ojos.
Cómo se hace
- Siéntate cómodamente con la espalda recta y el rostro relajado.
- Coloca las yemas de los dedos índices en los ángulos internos de las cejas.
- Aplica una presión circular suave, moviéndote a lo largo del hueso de la ceja hacia los ángulos externos de los ojos.
- Continúa el masaje circular debajo de los ojos a lo largo del hueso orbital inferior de regreso hacia la nariz.
- Repite el circuito completo durante 30 a 60 segundos.
Claves de postura
- Mantén los músculos de la cara relajados
- Usa una presión ligera y suave
- Sigue la estructura ósea
- Mantén un ritmo constante y lento
Respiración: Respira profunda y rítmicamente durante todo el movimiento para ayudar a promover la relajación.
Errores comunes
- Presionar demasiado fuerte, lo cual puede irritar la zona sensible de los ojos
- Moverse demasiado rápido, lo que impide que los músculos se relajen por completo
- Ignorar el hueso orbital, lo que puede provocar contacto accidental con el ojo
Músculos trabajados
Primarios: músculos faciales. Secundarios: orbicular de los ojos.
Series y repeticiones sugeridas
Ponerse en forma
1 serie × 30-60 segundos, a diario
Perder peso
1 serie × 60 segundos, a diario
Ganar músculo
1 serie × 60 segundos, a diario
Más fácil, más difícil y alternativas
Hacerlo más difícil
Cuidado si…
- Si te has sometido a una cirugía ocular reciente o tienes irritación ocular activa, consulta con un profesional antes de realizar este movimiento.
- Si sientes algún dolor agudo o molestia durante el masaje, detente de inmediato.
Orientación educativa general, no consejo médico. Detente si sientes dolor agudo y consulta a un profesional cualificado si tienes dudas.
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¿Puedo hacerlo con la piel seca?
Es mejor usar un aceite facial ligero o una crema hidratante para ayudar a que tus dedos se deslicen suavemente sin estirar la piel.
¿Con qué frecuencia debo realizar este masaje?
Puedes realizarlo a diario, idealmente por la mañana o antes de dormir para ayudar a liberar la tensión.
¿Qué pasa si siento molestias cerca de los ojos?
Detente de inmediato. Si sientes algún dolor agudo o irritación, reduce la presión o evita el movimiento.