Augenhöhlenmassage
Kategorie: GesichtsgymnastikZiel: GesichtsmuskulaturKörperteil: NackenEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Die Augenhöhlenmassage ist eine Gesichtsübung mit dem Eigengewicht, die auf die Muskeln und das Gewebe rund um die Augenpartie abzielt. Sie umfasst die Anwendung von sanftem, kreisendem Druck entlang des Augenhöhlenknochens, um Verspannungen zu lösen und die Durchblutung um die Augen zu verbessern.
Ausführung
- Setzen Sie sich bequem hin, halten Sie den Rücken gerade und entspannen Sie Ihr Gesicht.
- Platzieren Sie die Fingerkuppen Ihrer Zeigefinger an den inneren Ansätzen Ihrer Augenbrauen.
- Üben Sie sanften, kreisenden Druck aus und bewegen Sie sich entlang des Brauenbogens zu den äußeren Augenwinkeln.
- Führen Sie die kreisende Massage unter den Augen entlang des unteren Augenhöhlenrandes zurück in Richtung Nase fort.
- Wiederholen Sie den gesamten Ablauf für 30–60 Sekunden.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Gesichtsmuskulatur. Sekundär: Musculus orbicularis oculi.
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