elliptical hiit machine
Catégorie: EntraînementsObjectif: quadricepsPartie du corps: cardioÉquipement: machineNiveau: intermediate
Le HIIT sur vélo elliptique est un entraînement cardio à faible impact ciblant les quadriceps et l'ensemble du corps. L'alternance entre des intervalles de haute intensité et de récupération maximise la dépense calorique et le conditionnement cardiovasculaire avec un stress articulaire minimal.
Comment réaliser le mouvement
- Montez sur le vélo elliptique et saisissez les poignées mobiles.
- Réglez un niveau de résistance élevé adapté à l'entraînement par intervalles.
- Poussez et tirez les poignées tout en appuyant sur les pédales à effort maximal pendant l'intervalle de travail.
- Réduisez votre cadence pour adopter une foulée de récupération lente pendant l'intervalle de repos.
- Continuez à alterner entre les intervalles de travail et de repos pendant la durée souhaitée.
Muscles sollicités
Principal: quadriceps. Secondaire: haut des jambes, bas des jambes, épaules.
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