elliptical hiit machine
Categorie: WorkoutsDoel: quadricepsLichaamsdeel: cardioMateriaal: apparaatNiveau: intermediate
Elliptical HIIT is een cardio-workout met lage impact op een crosstrainer die zich richt op de quadriceps en het hele lichaam. Door af te wisselen tussen intensieve intervallen en rustperiodes maximaliseer je de calorieverbranding en conditie met minimale belasting voor de gewrichten.
Hoe uit te voeren
- Stap op de crosstrainer en pak de bewegende handgrepen vast.
- Stel een hoge weerstand in die geschikt is voor intervaltraining.
- Duw en trek aan de handgrepen terwijl je tijdens het werkinterval met maximale inspanning op de pedalen trapt.
- Verlaag je tempo naar een rustig hersteltempo voor het rustinterval.
- Blijf afwisselen tussen werk- en rustintervallen voor de gewenste duur.
Getrainde spieren
Primair: quadriceps. Secundair: bovenbenen, onderbenen, schouders.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →