elliptical hiit machine
Categoria: AllenamentiObiettivo: quadricipitiParte del corpo: cardioAttrezzatura: macchinaLivello: intermediate
L'ellittica HIIT è un allenamento cardio a basso impatto che mira ai quadricipiti e a tutto il corpo. Alternare intervalli ad alta intensità e intervalli di recupero massimizza il dispendio calorico e il condizionamento cardiovascolare con uno stress articolare minimo.
Come eseguirlo
- Sali sull'ellittica e afferra le maniglie mobili.
- Imposta un livello di resistenza elevato adatto all'allenamento a intervalli.
- Spingi e tira le maniglie spingendo sui pedali al massimo dello sforzo durante l'intervallo di lavoro.
- Riduci il ritmo a una falcata di recupero lenta per l'intervallo di riposo.
- Continua ad alternare gli intervalli di lavoro e di riposo per la durata desiderata.
Muscoli coinvolti
Primari: quadricipiti. Secondari: gambe, polpacci, spalle.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →