Lonero eliptik HIIT makinesi
Kategori: AntrenmanlarHedef: quadricepsVücut bölgesi: kardiyoEkipman: makineSeviye: intermediate
Eliptik HIIT, quadriceps kaslarını ve tüm vücudu hedef alan düşük etkili bir kardiyo makinesi antrenmanıdır. Yüksek yoğunluklu ve toparlanma aralıkları arasında geçiş yapmak, minimal eklem stresi ile kalori yakımını ve kardiyovasküler kondisyonu maksimize eder.
Nasıl yapılır
- Eliptik makinenin üzerine çıkın ve hareketli kolları kavrayın.
- Interval antrenmanına uygun yüksek bir direnç seviyesi ayarlayın.
- Çalışma aralığında maksimum eforla pedalları iterken kolları da itip çekin.
- Dinlenme aralığında temponuzu yavaş bir toparlanma hızına düşürün.
- İstediğiniz süre boyunca çalışma ve dinlenme aralıkları arasında geçiş yapmaya devam edin.
Çalışan kaslar
Birincil: quadriceps. İkincil: üst bacak, alt bacak, omuzlar.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →