Lonero Elliptical HIIT-Gerät
Kategorie: WorkoutsZiel: QuadrizepsKörperteil: CardioEquipment: GerätLevel: intermediate
Das Elliptical-HIIT-Training ist ein gelenkschonendes Cardio-Workout, das den Quadrizeps und den gesamten Körper beansprucht. Durch den Wechsel zwischen hochintensiven Belastungsphasen und Erholungsintervallen wird der Kalorienverbrauch maximiert und die kardiovaskuläre Fitness bei minimaler Gelenkbelastung verbessert.
Ausführung
- Stelle dich auf das Ellipsentrainer-Gerät und greife die beweglichen Griffe.
- Stelle einen hohen Widerstand ein, der für Intervalltraining geeignet ist.
- Drücke und ziehe die Griffe, während du während des Belastungsintervalls mit maximalem Einsatz in die Pedale trittst.
- Reduziere dein Tempo für das Erholungsintervall auf einen langsamen Erholungsschritt.
- Wechsle für die gewünschte Dauer weiterhin zwischen Belastungs- und Erholungsintervallen ab.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Quadrizeps. Sekundär: Oberschenkel, Unterschenkel, Schultern.
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