elliptical hiit maskine
Kategori: TræningMål: quadricepsKropsdel: cardioUdstyr: maskineNiveau: intermediate
Elliptical HIIT er en skånsom konditionstræning på maskine, der rammer quadriceps og hele kroppen. Ved at skifte mellem højintensive intervaller og restitution maksimeres kalorieforbrændingen og konditionen med minimal belastning af leddene.
Sådan gør du
- Træd op på crosstraineren og tag fat i de bevægelige håndtag.
- Indstil et højt modstandsniveau, der passer til intervaltræning.
- Skub og træk i håndtagene, mens du træder i pedalerne med maksimal indsats under arbejdsintervallet.
- Sæt tempoet ned til et roligt opsamlingsskridt i hvileintervallet.
- Fortsæt med at skifte mellem arbejds- og hvileintervaller i den ønskede varighed.
Aktiverede muskler
Primær: quadriceps. Sekundær: overben, underben, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →