elliptical hiit machine
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cuádricepsParte del cuerpo: cardioEquipamiento: máquinaNivel: intermediate
El HIIT en elíptica es un entrenamiento cardiovascular de bajo impacto que trabaja los cuádriceps y todo el cuerpo. Alternar entre intervalos de alta intensidad y recuperación maximiza el gasto calórico y el acondicionamiento cardiovascular con un estrés articular mínimo.
Cómo realizarlo
- Súbete a la elíptica y sujeta los manillares móviles.
- Ajusta un nivel de resistencia alto adecuado para el entrenamiento a intervalos.
- Empuja y tira de los manillares mientras presionas los pedales con el máximo esfuerzo durante el intervalo de trabajo.
- Reduce tu ritmo a una zancada de recuperación lenta durante el intervalo de descanso.
- Continúa alternando entre intervalos de trabajo y descanso durante la duración deseada.
Músculos trabajados
Primarios: cuádriceps. Secundarios: parte superior de las piernas, parte inferior de las piernas, hombros.
Ver el video guiado
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