arm swings (cross body)
Kategori: TreningsøkterMål: skuldreKroppsdel: skuldreUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Arm swings (cross body) er en dynamisk mobilitetsøvelse med egenvekt som fokuserer på deltoideus og bryst. Den rytmiske kryssingen og åpningen av armene varmer opp skulderleddene, forbedrer bevegeligheten og aktiverer bryst og øvre rygg.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbreddes avstand og strekk armene rett ut til sidene.
- Sving begge armene forover og på tvers av kroppen, slik at de krysser foran brystet.
- Før armene ut til sidene igjen i en bred bevegelse.
- Fortsett den kryssende og åpne bevegelsen i en kontrollert rytme.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: skuldre. Sekundær: bryst, trapezius, rhomboideus.
Få denne i din plan
Opprett en gratis konto for en AI-generert plan som legger øvelser som denne inn i uken din.
Start gratis →