balanceo de brazos (cruzado)
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El balanceo de brazos cruzado es un ejercicio de movilidad dinámica con peso corporal que se enfoca en los deltoides y el pecho. El cruce y apertura rítmicos de los brazos calienta las articulaciones de los hombros, mejora la flexibilidad y activa el pecho y la parte superior de la espalda.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y extiende los brazos rectos hacia los lados.
- Balancea ambos brazos hacia adelante y a través de tu cuerpo, cruzándolos frente al pecho.
- Abre los brazos de nuevo hacia los lados.
- Continúa con el movimiento de cruzar y abrir en un ritmo de balanceo controlado.
- Repite durante el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: pecho, trapecios, romboides.
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