StÄende axelpress med hantlar
Kategori: TrÀningspassMÄl: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: hantlarNivÄ: beginner
StÄende axelpress med hantlar Àr en grundlÀggande pressövning som aktiverar alla tre delar av axelmuskulaturen. Att stÄ upp istÀllet för att sitta krÀver större aktivering av bÄlen, vilket gör det till en funktionell rörelse för att bygga styrka och stabilitet i axlarna.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett isÀr och hÄll en hantel i varje hand i axelhöjd med handflatorna vÀnda framÄt.
- Aktivera bÄlen och pressa bÄda hantlarna rakt uppÄt tills armarna Àr helt utstrÀckta.
- SÀnk lÄngsamt ner hantlarna till axelhöjd igen.
- Undvik att svanka med lÀndryggen nÀr du pressar.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: axlar. SekundÀra: triceps, trapetsmuskeln, bÄl.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â