Hantellyft åt sidan
Kategori: TräningspassMål: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: hantlarNivå: beginner
Hantellyft åt sidan är en isolationsövning för axlarna som fokuserar på den laterala delen av deltoideusmuskeln. Genom att lyfta armarna åt sidan mot tyngdkraften utvecklar du effektivt axelbredd och definition.
Så gör du
- Stå med fötterna axelbrett och håll en hantel i varje hand längs sidorna.
- Med en lätt böjning i armbågarna, lyft båda armarna ut åt sidorna tills de är parallella med golvet.
- Pausa i toppläget och undvik att dra upp axlarna mot öronen.
- Sänk långsamt ner hantlarna till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: axlar. Sekundära: trapezius, underarmar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →