StÄende hantelpress
Kategori: TrÀningspassMÄl: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: hantlarNivÄ: beginner
Den klassiska hantelpressen ovanför huvudet Àr en basövning för axlarna som aktiverar deltoideusmuskulaturen. Genom att pressa hantlar stÄende bygger du axelstyrka och stabilitet, samtidigt som bÄlen aktiveras för att bibehÄlla en upprÀtt position under belastning.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett isÀr och hÄll en hantel i varje hand i axelhöjd med handflatorna vÀnda framÄt.
- Aktivera bÄlen och hÄll en upprÀtt hÄllning.
- Pressa hantlarna uppÄt tills armarna Àr helt utstrÀckta ovanför huvudet.
- Pausa kort i topplÀget och sÀnk sedan lÄngsamt hantlarna tillbaka till axelhöjd.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: axlar. SekundÀra: triceps, trapetsmuskeln.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â