Dumbbell Overhead Press (Standard)
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelnKörperteil: SchulternEquipment: KurzhantelLevel: beginner
Das klassische Schulterdrücken mit Kurzhanteln ist eine komplexe Übung zur Stärkung der Deltamuskeln. Das Überkopfdrücken im Stehen fördert die Kraft und Stabilität in den Schultern, wobei die Rumpfmuskulatur aktiv beansprucht wird, um unter Belastung eine aufrechte Haltung zu bewahren.
Ausführung
- Stelle dich hüftbreit hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel auf Schulterhöhe, wobei die Handflächen nach vorne zeigen.
- Spanne deine Rumpfmuskulatur an und achte auf eine aufrechte Körperhaltung.
- Drücke die Kurzhanteln kontrolliert nach oben, bis deine Arme über dem Kopf vollständig gestreckt sind.
- Halte kurz inne und senke die Kurzhanteln anschließend langsam wieder auf Schulterhöhe ab.
- Wiederhole den Bewegungsablauf für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskeln. Sekundär: Trizeps, Trapezmuskel.
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