Schulterdrücken an der Maschine
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelnKörperteil: SchulternEquipment: MaschineLevel: beginner
Das Schulterdrücken an der Maschine ist eine geführte Überkopf-Druckübung, die auf die Deltamuskeln abzielt. Die Maschine bietet einen festen Bewegungsablauf, was sie ideal für Anfänger macht und sich hervorragend eignet, um die Kraft beim Schulterdrücken bei geringerem Stabilisierungsaufwand isoliert zu trainieren.
Anleitung
- Stelle die Sitzhöhe der Schulterdrückmaschine so ein, dass sich die Griffe auf Schulterhöhe befinden.
- Setze dich mit dem Rücken fest gegen das Polster und greife die Griffe im Obergriff.
- Drücke die Griffe nach oben, bis deine Arme vollständig über dem Kopf gestreckt sind.
- Halte kurz inne und führe die Griffe dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskeln. Sekundär: Trapezmuskel, Trizeps.
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