Dumbbell overhead standard
Kategori: TræningMål: deltoideusKropsdel: skuldreUdstyr: håndvægtNiveau: beginner
Den klassiske dumbbell overhead press er en sammensat skulderøvelse, der rammer deltoideus-muskulaturen. Ved at presse håndvægte over hovedet stående opbygger du skulderstyrke og stabilitet, hvor din core aktiveres for at opretholde en oprejst holdning under belastning.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbredde og hold en håndvægt i hver hånd i skulderhøjde med håndfladerne pegende fremad.
- Spænd din core og hold en oprejst kropsholdning.
- Pres håndvægtene opad, indtil dine arme er helt strakte over hovedet.
- Hold en kort pause i toppen og sænk derefter langsomt håndvægtene tilbage til skulderhøjde.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: deltoideus. Sekundær: triceps, trapezius.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →