Siddende skulderpres i maskine
Kategori: TræningMål: deltoideusKropsdel: skuldreUdstyr: maskineNiveau: beginner
Siddende skulderpres i maskine er en guidet presseøvelse over hovedet, der målretter deltoideus-musklerne. Maskinen giver en fastlagt bevægelsesbane, hvilket gør den tilgængelig for begyndere og ideel til at isolere styrken i skulderpres med reducerede krav til stabilisering.
Sådan gør du
- Juster sædehøjden i skulderpres-maskinen, så håndtagene er i skulderhøjde.
- Sid med ryggen godt presset mod ryglænet og tag fat om håndtagene med et overhåndsgreb.
- Pres håndtagene opad, indtil dine arme er helt strakte over hovedet.
- Hold en kort pause i toppen, og sænk derefter langsomt håndtagene tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: deltoideus. Sekundær: trapezius, triceps.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføj denne øvelse til din plan og følg dine fremskridt.
Start gratis →