Dumbbell Overhead Press Version 1
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelnKörperteil: SchulternEquipment: KurzhantelLevel: beginner
Die Lonero Dumbbell Overhead Press Version 1 ist eine sitzende Schulterübung, die gezielt die Deltamuskeln anspricht. Das Überkopfdrücken von Kurzhanteln ab Schulterhöhe baut Kraft und Muskelmasse in den Schultern auf, wobei zusätzlich der Trizeps und der Trapezmuskel beansprucht werden.
Ausführung
- Setze dich auf eine Hantelbank mit Rückenlehne und halte in jeder Hand eine Kurzhantel auf Schulterhöhe, wobei die Handflächen nach vorne zeigen.
- Achte darauf, dass deine Füße flach auf dem Boden stehen und dein Rücken fest an das Polster gedrückt ist.
- Drücke die Kurzhanteln nach oben und leicht nach innen, bis deine Arme über dem Kopf vollständig gestreckt sind.
- Halte kurz inne, bevor du die Kurzhanteln langsam wieder auf Schulterhöhe herablässt.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskeln. Sekundär: Trizeps, Trapezmuskel, Oberarme.
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