cable lateral raise
Kategori: TreningsøkterMål: skuldreKroppsdel: skuldreUtstyr: kabelmaskinNivå: beginner
Cable lateral raise er en isolasjonsøvelse for skuldrene som treffer den laterale deltamuskelen ved bruk av en lav kabel. Kabelen gir konstant spenning gjennom hele bevegelsesbanen, noe som gjør den mer effektiv i bunnposisjonen sammenlignet med sidehev med manualer.
Slik gjør du det
- Fest et enkelt håndtak til en lav kabelmaskin og still deg sidelengs til apparatet.
- Ta tak i håndtaket med hånden lengst unna maskinen, med armen hengende ned langs siden.
- Hold en liten bøy i albuen og løft armen ut til siden til den er parallell med gulvet.
- Hold en kort pause på toppen av bevegelsen og skvis den laterale deltamuskelen.
- Senk håndtaket kontrollert tilbake til utgangsposisjon og gjenta ønsket antall repetisjoner før du bytter side.
Muskler som trenes
Primær: skuldre. Sekundær: trapezius, underarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →