Seitheben mit Kurzhanteln
Kategorie: WorkoutsZiel: DeltamuskelKörperteil: SchulternEquipment: KurzhantelLevel: beginner
Das Seitheben mit Kurzhanteln ist eine Isolationsübung, die gezielt den seitlichen Kopf des Deltamuskels anspricht. Durch das seitliche Anheben der Arme gegen die Schwerkraft werden die Schultern effektiv verbreitert und definiert.
Ausführung
- Stelle dich hüftbreit hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel seitlich am Körper.
- Hebe beide Arme mit leicht gebeugten Ellenbogen seitlich an, bis sie parallel zum Boden sind.
- Halte die Position kurz oben und vermeide es, die Schultern hochzuziehen.
- Senke die Kurzhanteln langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
- Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Deltamuskel. Sekundär: Trapezmuskel, Unterarme.
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