Élévations latérales avec haltères
Catégorie: EntraînementsObjectif: deltoïdesPartie du corps: épaulesÉquipement: haltèresNiveau: beginner
L'élévation latérale avec haltères est un exercice d'isolation ciblant le faisceau latéral des deltoïdes. Le fait d'élever les bras sur les côtés contre la gravité permet de développer efficacement la largeur et la définition des épaules.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, avec un haltère dans chaque main le long du corps.
- En gardant une légère flexion au niveau des coudes, levez les deux bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
- Marquez une pause en haut du mouvement et évitez de hausser les épaules.
- Redescendez lentement les haltères jusqu'à la position initiale.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: deltoïdes. Secondaire: trapèzes, avant-bras.
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