dumbbell lateral raise
Kategori: TræningMål: deltoideusKropsdel: skuldreUdstyr: håndvægtNiveau: beginner
Dumbbell lateral raise er en isolationsøvelse med håndvægte, der rammer det laterale hoved af deltoideus. Ved at løfte armene ud til siden mod tyngdekraften udvikles skulderbredde og definition effektivt.
Sådan gør du
- Stå med fødderne i skulderbredde og hold en håndvægt i hver hånd ned langs siden.
- Med en let bøjning i albuerne løfter du begge arme ud til siden, indtil de er parallelle med gulvet.
- Hold en pause i toppen og undgå at trække skuldrene op mod ørerne.
- Sænk langsomt håndvægtene tilbage til udgangspositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: deltoideus. Sekundær: trapezius, underarme.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →