dumbbell lateral raise
Categorie: WorkoutsDoel: deltoidsLichaamsdeel: schoudersMateriaal: dumbbellNiveau: beginner
De dumbbell lateral raise is een isolatieoefening met dumbbells die zich richt op de zijkant van de schouders (deltoids). Door de armen zijwaarts tegen de zwaartekracht in omhoog te brengen, ontwikkel je effectief schouderbreedte en definitie.
Hoe uit te voeren
- Ga staan met je voeten op schouderbreedte en houd in elke hand een dumbbell vast naast je lichaam.
- Houd je ellebogen licht gebogen en breng beide armen zijwaarts omhoog totdat ze evenwijdig zijn aan de vloer.
- Houd even vast op het hoogste punt en voorkom dat je je schouders optrekt.
- Laat de dumbbells langzaam weer zakken naar de beginpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: deltoids. Secundair: trapezius, onderarmen.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →