elevaciones laterales sentado
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipo: mancuernaNivel: beginner
Las elevaciones laterales sentado son un ejercicio de aislamiento para los hombros que se enfoca en los deltoides laterales, realizado sentado para reducir la tentación de usar impulso. Desarrolla la anchura de los hombros y es un movimiento clave para un desarrollo equilibrado de los mismos.
Cómo realizarlo
- Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano descansando sobre tus muslos, con las palmas mirando hacia adentro.
- Activa tu core y mantén el torso erguido.
- Eleva ambos brazos hacia los lados hasta que queden a la altura de los hombros.
- Haz una pausa breve en la parte superior y luego baja las mancuernas lentamente hacia tus muslos.
- Repite el movimiento el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: trapecios, antebrazos.
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