Dumbbell Incline Close Chest Press
Kategori: AntrenmanlarHedef: göğüs kaslarıVücut bölgesi: göğüsEkipman: dambılSeviye: intermediate
Dumbbell incline close chest press, eğimli bir açıyı yakın tutuşlu bir göğüs presinin sürekli içe doğru baskısıyla birleştirir. Pektoral kasların üst kısmını hedeflerken, adduksiyon gerilimi iç göğsü çalıştırarak üst göğüs gelişimi için etkili olmasını sağlar.
Nasıl yapılır
- Sehpayı 30-45 derecelik bir eğime ayarlayın ve dambılları göğüs hizanızda birbirine bastırarak sırtüstü uzanın.
- Hareket boyunca dambıllara sürekli olarak birbirine doğru baskı uygulamaya devam edin.
- Dambılları birbirine temas ettirmeye devam ederek üst göğüs hizanıza doğru indirin.
- Dambılların birbirinden ayrılmasına izin vermeden başlangıç pozisyonuna doğru yukarı itin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar hareketi tekrarlayın.
Çalışan kaslar
Birincil: göğüs kasları. İkincil: triceps, ön omuz.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →