Dumbbell incline close chest press
Kategori: TræningMål: brystmuskulaturKropsdel: brystUdstyr: håndvægteNiveau: intermediate
Dumbbell incline close chest press kombinerer en skrå vinkel med det konstante indadgående pres fra et tæt brystpres. Den rammer den øvre del af brystmuskulaturen, mens adduktionsspændingen aktiverer det indre bryst, hvilket gør den effektiv til udvikling af det øvre bryst.
Sådan gør du
- Indstil en bænk til en hældning på 30-45 grader og læg dig tilbage med håndvægtene presset mod hinanden ud for brystet.
- Hold et konstant indadgående pres på håndvægtene gennem hele bevægelsen.
- Sænk håndvægtene mod det øvre bryst, mens du holder dem samlet.
- Pres dem tilbage til udgangspositionen uden at lade håndvægtene skille sig ad.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, forreste deltoideus.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →