dumbbell incline close chest press
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: manubriLivello: intermediate
La dumbbell incline close chest press combina un'inclinazione della panca con la spinta costante verso l'interno tipica della pressa a presa stretta. Mira alla porzione superiore dei pettorali mentre la tensione in adduzione coinvolge la parte interna del petto, rendendolo efficace per lo sviluppo del torace alto.
Come eseguirlo
- Regola una panca a un'inclinazione di 30-45 gradi e sdraiati tenendo i manubri premuti insieme all'altezza del petto.
- Mantieni una pressione costante verso l'interno sui manubri per tutta la durata del movimento.
- Abbassa i manubri verso la parte alta del petto mantenendoli sempre a contatto.
- Spingi nuovamente verso la posizione iniziale senza permettere ai manubri di separarsi.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, deltoidi anteriori.
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