Lutande hantelpress med sammanslagna hantlar
Kategori: TrÀningspassMÄl: bröstmusklerKroppsdel: bröstUtrustning: hantlarNivÄ: intermediate
Lutande hantelpress med sammanslagna hantlar kombinerar en lutande vinkel med det konstanta inĂ„triktade trycket frĂ„n en smal bröstpress. Ăvningen fokuserar pĂ„ den övre delen av bröstmuskulaturen, medan adduktionsspĂ€nningen aktiverar den inre delen av bröstet, vilket gör den effektiv för att bygga upp övre bröst.
SÄ gör du
- StĂ€ll in en bĂ€nk pĂ„ 30â45 graders lutning och lĂ€gg dig ner med hantlarna pressade mot varandra vid bröstet.
- BehÄll ett konstant inÄtriktat tryck pÄ hantlarna under hela rörelsen.
- SÀnk hantlarna mot övre delen av bröstet samtidigt som du hÄller dem pressade mot varandra.
- Pressa tillbaka till startpositionen utan att lÄta hantlarna separera.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: bröstmuskler. SekundÀra: triceps, frÀmre axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â