Développé incliné serré avec haltères
Catégorie: EntraînementsObjectif: pectorauxPartie du corps: poitrineÉquipement: haltèreNiveau: intermediate
Le développé incliné serré avec haltères combine un angle incliné avec la poussée constante vers l'intérieur propre au développé serré. Il cible la partie supérieure des pectoraux tandis que la tension d'adduction sollicite la partie interne de la poitrine, ce qui le rend efficace pour le développement du haut des pectoraux.
Comment réaliser le mouvement
- Réglez un banc sur une inclinaison de 30 à 45 degrés et allongez-vous en tenant les haltères pressés l'un contre l'autre au niveau de votre poitrine.
- Maintenez une pression constante vers l'intérieur sur les haltères tout au long du mouvement.
- Abaissez les haltères vers le haut de vos pectoraux tout en les gardant en contact.
- Repoussez vers la position de départ sans laisser les haltères s'écarter.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: pectoraux. Secondaire: triceps, deltoïdes antérieurs.
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