Press de pecho con mancuernas inclinado y agarre cerrado
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: mancuernasNivel: intermediate
El press de pecho con mancuernas inclinado y agarre cerrado combina un ángulo de inclinación con la presión constante hacia adentro de un press cerrado. Se enfoca en la porción superior de los pectorales, mientras que la tensión de aducción involucra la parte interna del pecho, lo que lo hace efectivo para el desarrollo del pecho superior.
Cómo realizarlo
- Ajusta un banco a una inclinación de 30-45 grados y recuéstate sosteniendo las mancuernas juntas sobre el pecho.
- Mantén una presión constante hacia adentro sobre las mancuernas durante todo el movimiento.
- Baja las mancuernas hacia la parte superior del pecho manteniendo el contacto entre ellas.
- Empuja hacia arriba hasta la posición inicial sin permitir que las mancuernas se separen.
- Repite para el número deseado de repeticiones.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, deltoides anterior.
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