Lonero eğimli dambıl bench press
Kategori: AntrenmanlarHedef: göğüsVücut bölgesi: göğüsEkipman: dambılSeviye: intermediate
Eğimli dambıl bench press, üst göğüs kaslarını hedefleyen bileşik bir egzersizdir. Eğimli açı, üst göğüs liflerini vurgular ve dambıl kullanımı doğal bir itiş açısı ile daha geniş bir hareket açıklığı sağlar.
Nasıl yapılır
- 30-45 derece eğimli bir bench sehpasına uzanın ve her iki elinizde göğüs hizasında birer dambıl tutun.
- Kollarınız tamamen düzleşene kadar dambılları yukarı ve hafifçe içe doğru itin.
- Dambılları kontrollü bir kavisle tekrar göğüs hizasına indirin.
- Alt noktada kısa bir süre bekleyin ve ardından başlangıç pozisyonuna geri dönmek için tekrar itin.
- İstediğiniz tekrar sayısı kadar hareketi tekrarlayın.
Çalışan kaslar
Birincil: göğüs. İkincil: triceps, omuz.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →