Dumbbell Incline Close Chest Press (Lonero)
Kategorie: WorkoutsZiel: BrustmuskulaturKörperteil: BrustEquipment: KurzhantelLevel: intermediate
Das Dumbbell Incline Close Chest Press kombiniert eine Schrägbank-Position mit dem konstanten Druck nach innen wie beim engen Bankdrücken. Es zielt auf den oberen Teil der Brustmuskulatur ab, während die Adduktionsspannung die innere Brust beansprucht, was es effektiv für den Aufbau der oberen Brust macht.
Ausführung
- Stelle eine Hantelbank auf eine Steigung von 30-45 Grad ein und lege dich mit dem Rücken darauf, während du die Kurzhanteln fest aneinandergepresst vor der Brust hältst.
- Übe während der gesamten Bewegung einen konstanten Druck nach innen auf die Kurzhanteln aus.
- Senke die Kurzhanteln in Richtung deiner oberen Brust ab, während du sie dabei durchgehend in Kontakt hältst.
- Drücke die Kurzhanteln zurück in die Ausgangsposition, ohne dass sie sich voneinander lösen.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Brustmuskulatur. Sekundär: Trizeps, vordere Schultermuskulatur.
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