Dumbbell incline close chest press
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: manualerNivå: intermediate
Dumbbell incline close chest press kombinerer en skrå vinkel med det konstante innoverrettede presset fra en smal brystpress. Øvelsen treffer den øvre delen av brystmuskulaturen, mens spenningen ved adduksjon aktiverer den indre delen av brystet, noe som gjør den effektiv for utvikling av øvre bryst.
Slik gjør du det
- Still inn en benk til 30-45 graders vinkel og legg deg ned med manualene presset sammen foran brystet.
- Oppretthold et konstant innoverrettet press på manualene gjennom hele bevegelsen.
- Senk manualene mot øvre del av brystet mens du holder dem inntil hverandre.
- Press opp igjen til startposisjon uten å la manualene skille lag.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, fremre deltamuskel.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →