Lutande hantellyft framÄt med bröststöd
Kategori: TrÀningspassMÄl: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: hantlarNivÄ: intermediate
Lutande hantellyft framÄt med bröststöd Àr en isolationsövning för axlarna som utförs liggande pÄ mage pÄ en lutande bÀnk. Bröststödet eliminerar sving och rörelsemoment, vilket ger en strikt belastning pÄ frÀmre deltoideus under hela rörelsen.
SÄ gör du
- StÀll in en lutande bÀnk pÄ cirka 45 grader och lÀgg dig med bröstet mot dynan.
- HÄll en hantel i varje hand med armarna hÀngande rakt ner.
- Lyft bÄda armarna framÄt till axelhöjd och hÄll en lÀtt böjning i armbÄgarna.
- Pausa i topplÀget och knip Ät med frÀmre axelmusklerna.
- SÀnk lÄngsamt hantlarna tillbaka till utgÄngslÀget och upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: axlar. SekundÀra: trapezius, övre bröstmuskulatur.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â