Hantellyft Ät sidan till framÄtlutade lyft
Kategori: TrÀningspassMÄl: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: hantlarNivÄ: beginner
Hantellyft Ät sidan till framÄtriktade lyft Àr en axelövning som aktiverar alla delar av deltoideus genom att kombinera sidolyft med framÄtriktade lyft. Att vÀxla mellan de tvÄ rörelserna ger en komplett axelutveckling och förbÀttrad muskulÀr uthÄllighet.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett isÀr och hÄll en hantel i varje hand lÀngs sidorna.
- Lyft bÄda armarna utÄt sidorna i ett sidolyft tills de Àr parallella med golvet.
- SÀnk ner hantlarna igen och lyft sedan bÄda armarna rakt framför dig i ett framÄtriktat lyft.
- SĂ€nk ner hantlarna till startpositionen.
- FortsÀtt att vÀxla mellan sidolyft och framÄtriktade lyft för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: axlar. SekundÀra: trapezius, övre rygg.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â